In casa, in parc, pe strada, oriunde ai fi, alergatul are la fel de multe beneficii. Paradoxal, cu cat depui mai mult efort, cu atat ai mai multa energie, esti mai optimist, mai pregatit pentru activitatile zilnice si treci mai usor peste momentele de stres. Stim ca este mai greu pana incepi, dar chiar si cativa pasi pe zi (iar apoi sa cresti intensitatea si durata) iti pot aduce satisfactii vizibile. Ca sa te motivam si sa te facem sa nu mai amani momentul, am creat o lista cu principalele beneficii ale alergatului. Check it!
1. Beneficiile alergatului
- Aceasta activitate arde cele mai multe calorii si antreneaza toate grupele de muschi
- Este si un exercitiu al mintii prin care iti depasesti constant limitele (atunci cand alegi sa alergi cu 100 m in plus fata de exercitiul de ieri, sa scoti un timp mai bun etc.) si te ajuta sa iti dezvolti un psihic mai puternic
- Te ajuta sa te eliberezi de presiunea gandurilor (activitatile de pe lista, proiectele de la birou), scade nielul de stres si te relaxeaza
- Alergarea ajuta la dezvoltarea masei osoase si la cresterea masei musculare
- Creste imunitatea
- Imbunatateste sistemul cardiovascular si respirator
- Te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa fii mai productiv
- Pentru rezultate si mai bune (accentuarea arderilor calorice) este recomandat ca alergatul sa se faca dimineata, inainte de micul dejun.
2. Gadget-uri pentru alergat
- Bratara fitness Xiaomi Band 5
- Creata special pentru exercitii in casa, dar si pentru miscarea in natura
- Analizeaza si monitorizeaza precis fiecare miscare (analizeaza activitatea inimii, dar si caloriile arse)
- Tine evidenta nivelului de stres si ofera sugestii pentru usurarea si recuperarea de la stres
- Te ajuta sa inveti exercitii de respiratie
- Aplicatie Mi Fit (tine evidenta intregii activitati)
- Incarcare magnetica
- Bratara fitness Huawei Band 4
- Design modern si confort ergonomic
- Ecran touch, color
- Permite detectarea nivelului de oxigen din sange
- Monitorizeaza ritmul cardiac cu precizie
- Ofera date precum frecventa cardiaca, numar de pasi, distanta parcursa, viteza, caloriile etc.
- Permite primirea de notificari
- Autonomie baterie: 6 zile (timpul de incarcare este de 1.5h)
- Culori disponibile: Sakura Pink, Amber Sunrise, Graphite Black
- Bratara fitness Honor Band 4
- Display full color AMOLED
- Ecranul este realizat complet din sticla si este rezistent la zgarieturi
- Monitorizare a ritmului cardiac in timp real
- Recunoaste activitatile de inot si este rezistent la apa
- Se poate transforma si intr-o telecomanda pentru a face fotografii
- Autonomie baterie: pana la 17 zile (in conditii normale)
- Activitate monitorizata: pasi, distanta parcursa, ritm cardiac, calorii arse, somnul etc.
- Bratara fitness Samsung Galaxy Fit 2
- Design subtire
- Ecran color AMOLED
- Dispozitivul este rezistent in apa, pana la 50 m (certificare 5ATM)
- Autonomie baterie: pana la 21 de zile
- Detecteaza antrenamentele (recunoaste automat 5 exercitii diferite)
- Activitate monitorizata: pasi, ritm cardiac, somn, alergare, calorii arse, bicicleta eliptica, plimbare, antrenament dinamic
- Bratara fitness Fitbit Charge 4
- Dispozitiv rezistent la apa
- Primesti notificari pentru apeluri, mesaje etc.
- Activitate monitorizata: pasi, distanta parcursa, calitatea somnului, ritm cardiac, calorii arse
- Sistem de operare compatibil: Android si iOS
- Tehnologie NFC
- Autonomie baterie: 7 zile
- Armband – suport telefon
- Armband universal cu rotire 360°
- Acces direct si rapid la toate functiile telefonului
- Husa este ideala pentru jogging, ciclism, fitness, pescuit, plimbari in aer liber, drumetii montane etc.
- Compatibila cu toate marimile de telefoane
- Banderola este prevazuta cu o banda de strangere a firului de la castile audio, pentru ajustarea lungimii acestuia
- Fabricata din materiale premium si prevazuta cu gauri de aerisiere
Unii cercetatori spun ca primele semne vizibile ale alergatului apar dupa aproximativ 2 – 3 saptamani, insa vei vedea imbunatatiri ale starii de spirit si ale psihicului mult mai devreme. Nu mai amana momentul si pregateste-te de acum sa ai un corp sanatos si mai multa energie!