Saritul corzii este o metoda buna de a te mentine in forma, de a iti creste rezistenta fizica, dar si capacitatea pulmonara. Si este o modalitate mai distractiva de a face sport deoarece te duce cu gandul la jocurile copilariei. Insa, pe cat de simplu poate parea sa sari, pe atat este un exercitiu complex, care antreneaza toti muschii corpului.
1. Beneficii ale saritului corzii
- Daca alegi sa practici acest sport, vei putea economisi lunar deoarece nu va mai fi nevoie sa iti faci un abonament la sala sau sa te tii de un anumit program. Nici echipamentul nu este unul costisitor, ai nevoie de o coarda si poti sari oriunde, oricat vrei.
- Este un foarte bun exercitiu cardiovascular → saritul corzii mareste ritmul cardiac si stimuleaza circulatia sangelui, permite organismului sa se oxigeneze in mod eficient (asta inseamna ca inima, plamanii si sistemul circulator sunt fortificate).
- Te coordonezi mult mai usor si esti mai agil → asta datorita faptului ca mintea ta este concentrata pe coordonarea intre saritura picioarelor si coarda miscata de maini (inveti sa iti cunosti propriul ritm).
- Iti tonifiezi si antrenezi toti muschii corpului → atat musculatura superioara, abdominala, dar si lombara. Sa nu uitam, totodata, ca cei care pun coarda in miscare sunt bicepsii si tricepsii.
- Arderea rapida a caloriilor → 30 de minute inseamna aproximativ 400 de calorii arse (asta include si grasimile depozitate in diferite zone ale corpului). Un alt beneficiu care deriva de aici este faptul ca saritul corzii devine un exercitiu eficient si impotriva celulitei.
- Prin transpiratie, ajuta la eliminarea toxinelor din corp
- Reduce nivelul de stres → saritul corzii stimuleaza productia de endorfine si hormoni care reduc nivelul de stres din organism si care induc starea de relaxare
2. Sfaturi pentru a sari coarda
- Inainte de a te apuca de acest exercitiu, incalzeste-ti musculatura (in acest fel, cresti rezistenta si eviti accidentarile din timpul miscarii sau febra musculara)
- Pentru un rezultat cat mai bun, combina saritul corzii si cu alte tipuri de exercitii, cu intensitate mai mica (pentru a rezista cat mai bine si a sari coarda cat mai mult)
- Adopta o postura a corpului corecta – nu pune presiune pe coloana sau brate (bazinul in fata, intotdeauna pe linie cu varful picioarelor, cu o usoara indoire a picioarelor pentru a evita hiperextensia genunchilor)
- Asigura-te ca ai incaltari potrivite pentru a atenua sariturile
- De asemenea, asigura-te ca ai o coarda conform dimensiunilor tale → pentru a vedea daca ai o lungime buna a corzii trebuie sa pui un picior in mijlocul acesteia, iar manerele trebuie sa ajunga la nivelul umerilor.
- Daca vrei sa faci exercitiul mai dificil, poti incerca o coarda cu greutate pe maner
Noi zicem ca beneficiile prezentate mai sus sunt demne de luat in seama, mai ales ca saritul corzii este probabil cel mai accesibil (ca pret) si facil sport. Te-am convins sa ii dai o sansa?